이완 마사지의 이점은 무엇입니까?
이완 마사지의
많은 사람들이 마사지라는 단어를 들으면 심부 조직 마사지를 생각하지만, “마사지”로 간주되는 신체 활동에는 몇 가지 다른 유형이 있습니다. 휴식은 이들 중 하나이며 대부분의 사람들이 스파 방문을 생각할 때 상상하는 것입니다. 이러한 형태의 마사지는 치료사가 몸 전체에 흐름을 생성하는 긴 스트로크를 사용하고 필요한 경우 통증유발점을 일부 목표로 하는 부드럽고 진정 효과가 있는 경험을 의미합니다.
이완 마사지의 주요 이점은 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 스트레스가 많은 상황에서 신체의 “투쟁 또는 도피” 반응을 담당하고 신체가 진정되도록 격려하는 부교감 신경계를 활성화합니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고 기분을 안정시키는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민을 증가시킵니다. 이러한 효과는 고혈압, 심장병, 위장 문제 및 불면증을 포함한 스트레스 관련 상태를 완화할 수 있습니다.
편안한 마사지를 받으면 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하는 것에서부터 불안을 완화하고 면역 체계를 강화하는 것까지 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 일부 연구에서는 마사지가 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있다고 제안하는 반면, 다른 연구에서는 방사선 및 화학 요법 치료로 인한 세포 손상을 줄일 수 있다고 지적합니다.
이완 마사지의 이점은 무엇입니까?
편안한 마사지는 뻣뻣함과 염증을 완화하고 체액이 더 효과적으로 순환하도록 하여 몸의 순환을 향상시킬 수 있습니다. 이는 신체가 치유에 도움이 될 수 있는 필수 영양소와 산소를 근육 세포에 전달하는 데 도움이 됩니다. 또한 독소를 제거하는 데 도움이 되어 연조직의 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 마사지 후에 경험하는 행복감은 행복과 행복감을 만들어내는 뇌 화학물질인 엔돌핀의 방출에 기인할 수 있습니다. 다른 화학물질 방출에는 옥시토신이 포함되는데, 이는 다른 사람과 유대감을 형성하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한 긍정적인 감정은 며칠, 심지어 몇 주 동안 지속될 수 있으므로 정기적으로 편안한 마사지를 받을 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다.
릴랙스 마사지를 받을 때는 곧바로 큰 행사를 계획하지 않는 것이 가장 좋습니다. 잠시 휴식을 취하면서 혜택을 충분히 누리는 것이 좋습니다! 또한 마사지 전후에 수분을 공급해야 치료 효과가 높아집니다.
마사지를 받는 동안 옷을 입은 채 반듯이 눕는 것이 좋습니다. 하지만 어떤 사람들은 편안함을 위해 옷을 벗는 것을 선호하기도 합니다. 치료사는 마사지 오일이나 탤컴 파우더를 피부에 바르고 손이 그 위로 미끄러질 수 있도록 하며 배경에서 편안한 음악을 틀 수도 있습니다. 마사지는 때때로 다소 불편할 수 있으며, 특히 근육이 팽팽하거나 염증이 있을 때 더욱 그렇습니다. 따라서 귀하가 느낄 수 있는 불편함에 대해 치료사와 상담하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 더 많은 압력을 가해야 하는지 알 수 있고 전체 과정에서 편안함을 느낄 수 있습니다.